Wanneer mensen praten over het geluksgerelateerde gebied van positieve psychologie, hebben ze het over positief denken, positieve affirmaties en gedachte-gebaseerde positiviteit.

Positief denken kan een fantastische manier zijn om stress te verlichten. Het kan cognitieve reframing omvatten om veelvoorkomende cognitieve vervormingen te bestrijden; het kan een bewuste focus op de voordelen van een situatie zijn in plaats van de nadelen ervan, of de focus weg van negatieve gebeurtenissen; het kan een bewuste poging omvatten om zich van het concentreren op de negatieven in het leven terug te richten. Het gaat om optimisme en dankbaarheid en steun, en kan positieve affirmaties evenals een vastberaden poging om te stoppen met klagen. 

Positief denken is grotendeels gebaseerd op cognitieve (gedachtegebaseerde) manieren om een meer emotioneel positieve gemoedstoestand te bereiken, met het inzicht dat wanneer we positiever denken, kunnen we ons beter voelen, en kunnen we opereren vanuit een sterkere, meer functionele plaats binnen Onszelf. 

Positief denken is een manier om in onszelf te denken in beter gedrag en meer veerkracht, in plaats van ons te gedragen in een ander denkkader. Positief denken kan inderdaad helpen met stress verlichting op vele manieren.

Positieve psychologie is een beetje anders. Het kan al deze dingen omvatten, maar het is de wetenschappelijke studie van wat mensen laat gedijen, en het gaat een beetje verder dan wat veel mensen beschouwen als "warme en fuzzy gedachten" en in een aantal vlezige interventies op basis van onderzoeksresultaten. Positieve psychologie richt zich op gedrag dat kan leiden tot een meer geoptimaliseerde gemoedstoestand zo veel als op gedachtepatronen die leiden tot meer functioneel gedrag, net als cognitieve gedragstherapie (CGT). Maar in vergelijking met CGT, richt positieve psychologie zich meer op wat lukt, in plaats van op de vaststelling van een probleem dat kan worden veroorzaakt door problemen in iemands leven. Positieve psychologie kan helpen mensen die doen vrij goed te maximaliseren van hun potentieel, en kan helpen mensen die omgaan met stress redelijk effectief te maken en mensen veerkrachtig te bieden tegen stress met het echt genieten van hun leven.

Positieve psychologie is een enorm vakgebied, maar het gaat om een paar belangrijke componenten. De volgende zijn enkele van de meer populaire ideeën en aanbevelingen uit het gebied van positieve psychologie, een van mijn favoriete takken van de wetenschap voor stress verlichting.

Dankbaarheid: Hoe het werkt, en hoe te gebruiken in je leven.

Genoegens: Deze kunnen wel of niet zijn wat je denkt, maar ze kunnen je helpen veerkracht op te bouwen tegen stress.

Bevrediging: Deze kosten een beetje meer inspanning dan genoegens, maar zijn de moeite waard in termen van voordelen; ze kunnen letterlijk je leven veranderen.

Betekenis: Het is belangrijk om betekenis te vinden in het leven. 

Optimisme: Wat betekent optimisme precies (niet per se wat mensen denken) en hoe helpt het ons?

Met het leren toepassen van de positieve denkwijze zul je zien dat het leven veel aangenamer en minder stressvol zal zijn. 

Sebiha Unal