PSYCHOLOGIE POSITIVE « Citations positives tirées du livre « Une vision positive de l'autisme » »
« La pensée positive peut être un moyen fantastique de soulager le stress. »
Lorsque les gens parlent du domaine de la psychologie positive lié au bonheur, ils parlent de pensée positive, d’affirmations positives et de positivité basée sur la pensée. Lorsque je parle aux gens de psychologie positive, une branche passionnante et relativement nouvelle de la psychologie, les gens mentionnent souvent qu'ils sont fans de la psychologie positive et qu'ils utilisent la pensée positive dans leur vie depuis des années. J'entends parfois des affirmations moins enthousiastes selon lesquelles la psychologie positive est en fait une auto-illusion (ou l'une des nombreuses idées fausses sur la pensée positive) et que des techniques basées sur l'action permettent de se mettre de bonne humeur. Il est intéressant de noter que les deux réponses sont basées sur une croyance commune selon laquelle la « pensée positive » et la « psychologie positive » sont la même chose. Il est important de comprendre la distinction entre les deux, non seulement pour les niveaux de gestion du stress, mais aussi pour le bien-être général, le bonheur et une vie épanouissante. Décomposons-le. La pensée positive peut être un moyen fantastique de soulager le stress. Cela peut inclure un recadrage cognitif pour lutter contre les distorsions cognitives courantes ; il peut s’agir d’une concentration consciente sur les avantages d’une situation plutôt que sur ses inconvénients, ou d’une concentration sur les événements négatifs ; cela peut impliquer un effort conscient pour cesser de se concentrer sur les aspects négatifs de la vie. Il s’agit d’optimisme, de gratitude et de soutien, et cela peut inclure des affirmations positives ainsi qu’un effort déterminé pour arrêter de se plaindre. La pensée positive est largement basée sur des moyens cognitifs (basés sur la pensée) pour atteindre un état d’esprit émotionnellement plus positif, avec la compréhension que lorsque nous pensons plus positivement, nous pouvons nous sentir mieux et nous pouvons opérer à partir d’un endroit plus fort et plus fonctionnel en nous-mêmes. La pensée positive est une façon de penser en nous-mêmes pour adopter un meilleur comportement et une plus grande résilience, plutôt que de nous comporter dans un état d’esprit différent. La pensée positive peut en effet aider à soulager le stress de plusieurs manières. La psychologie positive est un peu différente. Cela peut englober toutes ces choses, mais c'est l'étude scientifique de ce qui fait que les gens s'épanouissent, et cela va un peu au-delà de ce que beaucoup de gens considèrent comme des « pensées chaleureuses et floues » et dans certaines interventions substantielles basées sur les résultats de la recherche. La psychologie positive se concentre sur les comportements qui peuvent conduire à un état d’esprit plus optimisé autant que sur les schémas de pensée qui conduisent à un comportement plus fonctionnel, un peu comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Mais par rapport à la TCC, la psychologie positive se concentre davantage sur ce qui fonctionne, plutôt que d’identifier un problème qui peut être causé par des problèmes dans la vie d’une personne. La psychologie positive peut aider les personnes qui réussissent plutôt bien à maximiser leur potentiel, et peut aider les personnes qui gèrent le stress à devenir raisonnablement efficaces et à fournir aux personnes une résilience au stress pour vraiment profiter de leur vie. La psychologie positive est un vaste domaine, mais elle implique quelques éléments clés. Voici quelques-unes des idées et recommandations les plus populaires du domaine de la psychologie positive, l'une de mes branches préférées de la science du soulagement du stress.Gratitude : Comment cela fonctionne et comment l'utiliser dans votre vie.Plaisirs : Ceux-ci peuvent être ou non ce que vous pensez, mais ils peuvent vous aider à développer votre résilience au stress.Satisfaction : Ceux-ci demandent un peu plus d'efforts que les plaisirs, mais en valent la peine en termes de bénéfices ; ils peuvent littéralement changer votre vie.Signification : Il est important de trouver un sens à la vie. Optimisme : Que signifie exactement l’optimisme (pas nécessairement ce que les gens pensent) et comment nous aide-t-il ? En apprenant à appliquer un état d’esprit positif, vous constaterez que la vie sera beaucoup plus agréable et moins stressante. Sebiha Unal
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J'ai suivi la formation « Psychologie positive et autisme » à l'Autism Academy. Ce fut une journée enrichissante et une formation enrichissante. Je me suis maintenant inscrite aux autres formations. Je suis vraiment inspirée et je soutiens pleinement la méthodologie de l'esprit positif, car elle fonctionne.
Anne Jongsma, Groningue
Il y a quelque temps, j'ai lu le livre « Une vision positive de l'autisme ». C'est un ouvrage facile à lire, surtout pour les personnes qui n'aiment pas beaucoup lire. Il est rédigé dans un langage clair. J'ai pu en tirer de nombreux outils et les appliquer à la maison. J'en suis tellement convaincu que je souhaite maintenant suivre la formation de coach afin de pouvoir également utiliser cette méthode dans mon travail.
Celeste Rodriguez, Bruxelles